10 Svarīgi Vitamīni, Kuri Jāuzņem Katrai Sievietei Ikdienā, Lai Izvairītos No Nopietnām Veselības Problēmām

Sieviestes mūsdienās ir daudz vairāk nobažinājušās par savu veselību, nekā tas bija pagātnē. Viņas cenšas dzīvot veselīgi un ievērot veselīgu uzturu, bet, neskatoties uz to, ir jāpievērš uzmanība arī vitamīnu līmeņiem. Sievietes ķermenim vajag dažādus vitamīnus, kas novērsīs veselības problēmas un uzlabos kopējo stāvokli.

1. Vitamīns A.
Šis vitamīns ir ļoti svarīgs veselīgai ādai, membrānas mīkstajiem audiem, zobiem un kauliem. Tam ir spēcīgas antioksidatīvas īpašības. Šis vitamīns palēnina novecošanās procesus, uzlabo imūnsistēmu un novērš hroniskas slimības. A vitamīnu satur gvajave, arbūzs, piens, dzīvnieku aknas, olas, persiki, burkāni, aprikozes, tomāti un ķirbji.

2. Vitamīns B2.
Riboflavīns jeb vitamīns B2 ir būtisks pareizai audu augšanai un vielmaiņai. Tas var samazināt nogurumu, trauksmi, nejūtību un durstīšanu locekļos, kā arī uzlabot imūnsistēmu. Šī vitamīna trūkums ietekmē gan imūnsistēmu, gan nervu sistēmu. Trūkums var izraisīt sarkanu ādu un niezi, grumbas, lūpu plaisāšanu, sausus matus, orālās čūlas, bālu ādu un mēli. To satur sojas pupas, olas, pilngraudi, pārslas, zaļie lapu dārzeņi, piena produkti, mandeles, sēnes un rieksti.

3. Vitamīns B6.
Piridoksīns jeb B6 ir būtiska uzturviela imūnsistēmai. Tas uzlabo hormonu un smadzeņu vielu ražošanu, samazina sirds slimību risku, atmiņas zudumu, trauksmi un depresiju. Šis vitamīns regulē arī asinsspiedienu.

To ieteicams uzņemt, lai mazinātu grūtniecības rīta nelabumus. Trūkums var izraisīt dažādas veselības problēmas, tai skaitā anēmiju. Šis vitamīns atrodas sēklās, riekstos, žāvētos augļos, zivīs, gaļā, pupās, avokado un banānos.

Šķir nākamo lapu un lasi raksta turpinājumu